Home Новости РУБРИКА "АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ"
РУБРИКА "АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ" PDF Печать E-mail

Активное долголетие

Пять правил долголетия для тех, кому за 50

Еще полвека назад люди, достигшие 50-летнего возраста, считались пожилыми и выглядели совсем не так, как их современные сверстники. Действительно, сейчас старость будто отступила, и многие современные "бабушки" и "дедушки" теперь выглядят очень молодо.
В чем же заключается секрет молодости? Современные ученые и врачи единогласно говорят о том, что существует пять правил долголетия.

Правило №1. Поддерживать здоровье и укреплять иммунитет


И в 20 лет, и в 50 главное богатство каждого – здоровье. Конечно, сохранить здоровье легче, чем восстановить, но начинать заботиться о нем никогда не поздно. Тем более что современная медицина способна продлить долголетие. Опытные врачи санатория "Россия", в арсенале которых широкий спектр эффективных методик, ежегодно помогают более 20 тысячам гостей укрепить иммунитет и справиться с недугами. В Белокуриху, где есть и целебные термальные источники, и лечебная грязь, и уникальные природные факторы, приезжают со всех уголков страны. В санатории "Россия" для каждого гостя составляется индивидуальный комплекс процедур, после которых можно надолго забыть про простуды и более серьезные недомогания.

Правило №2. Придерживаться здорового питания
Вкусное и здоровое питание – еще одно важное правило для поддержания хорошего самочувствия. Старайтесь употреблять натуральные продукты, ежедневное меню должно содержать много овощей и обязательно – кисломолочные продукты. Для продления молодости полезны продукты, содержащие витамин Е, – жирная рыба (сельдь, скумбрия, семга), зелень петрушки и укропа, сельдерей. Колбасные изделия лучше заменить нежирным запеченным или отварным мясом, птицей или рыбой, а также бобовыми — фасолью, чечевицей. Готовьте пищу на пару, запекайте или тушите. Уменьшите количество соли и сахара. Не переедайте.
Не секрет, что Алтайский край – один из самых чистых регионов страны, благодаря чему здесь производятся, пожалуй, самые экологически чистые продукты. В санатории "Россия" каждый день готовятся вкусные и полезные блюда из лучших продуктов Алтая. В приготовлении не используются химические добавки, трансжиры и консерванты. Для тех, кто особо заботится о своем здоровье, в санатории внедрили новинку – использование в приготовлении блюд муки и масла из алтайского льна.

Правило №3. Заниматься любимым видом спорта
Всем известно, что физическая активность — важная часть здорового образа жизни в любом возрасте. Упражнения позволяют укрепить сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, сохранить активность на долгие годы, развивают гибкость и выносливость. Если решили заняться каким-либо видом спорта, остановите свой выбор на том, что больше нравится, тогда эффективность от упражнений повысится и занятия будут в радость. Однако, прежде чем приступать к физическим упражнениям, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Опытные специалисты и инструкторы санатория "Россия" помогут подобрать оптимальную нагрузку и комплекс упражнений для каждого гостя, дадут советы и рекомендации, проведут групповые и индивидуальные тренировки.

Правило №4. Полноценно отдыхать
Усталость и недосыпание способны как ничто другое оставить на внешности отпечатки возраста. Исследования показали, что большинству взрослых людей для хорошего самочувствия требуется не менее 8-9 часов сна в сутки. Поэтому уделите сну особое внимание.
Кроме того, с возрастом многие начинают страдать бессонницей. Причиной могут быть различные заболевания, тревога или стресс. Попробуйте следовать нехитрым советам, и здоровый, крепкий сон поможет выглядеть на несколько лет моложе. Ложитесь спать в одно и то же время, избегайте нервных нагрузок. Физическую работу лучше закончить за 3-4 часа до того, как ляжете спать. Перед сном совершите небольшую прогулку и проветрите комнату. Спать нужно на ровной, но не жесткой постели. Подушка должна быть не слишком низкой и высокой, в среднем — на высоте плеча. Глубокий сон восстановит нервные и физические силы, улучшит память.

Правило №5. Обрести внутре ннюю гармонию
Врачи утверждают, что одна из главных проблем здоровья после 50 лет – психологическая. Низкая продолжительность жизни связана не столько с физическим состоянием, сколько со стрессами, депрессией и отсутствием положительных эмоций. Именно эти факторы значительно влияют на здоровье.
Первое, что нужно сделать в зрелом возрасте — пересмотреть свои взгляды на жизнь. Ведь именно теперь, когда многое уже достигнуто, появляются новые ценности, жизнь обретает иные краски. Среди отзывов о санатории "Россия" много тех, в которых гости выражают благодарность врачам-психотерапевтам. Действительно, в "России" работают высококвалифицированные специалисты, которые помогают по-другому взглянуть на жизнь и неожиданно открыть для себя много нового.
В любом возрасте можно, наконец, начать заниматься тем, о чем мечталось всю жизнь! Может быть, именно в санатории "Россия" сможете осуществить свою давнюю мечту встать на лыжи или научиться играть в бильярд, отправиться на конную прогулку или совершить увлекательное путешествие по Алтаю. И, конечно, здесь обязательно обретете новые, интересные знакомства и найдете единомышленников и друзей.
Если решили вступить на путь долголетия, начать новую, интересную, активную жизнь, полную здоровья и положительных эмоций, приезжайте в санаторий "Россия". Здесь отдых станет по-настоящему особенным, а лечение – действительно эффективным.

Материалы подготовила: Л.Н. Семёнова, заведующая Восстанской городской библиотекой

 
Что Вы любите читать
 

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterСегодня244
mod_vvisit_counterВчера366
mod_vvisit_counterНа этой неделе1392
mod_vvisit_counterНа пршлой неделе2293
mod_vvisit_counterВ этом месяце7845
mod_vvisit_counterВ прошлом месяце12678
mod_vvisit_counterЗа все время443599

Online (20 minutes ago): 5
Your IP: 35.172.236.135
,
Now is: 2020-10-22 15:59

Кто на сайте

Сейчас 5 гостей онлайн
Как часто Вы ходите в библиотеку