Советы как сохранить молодость, как можно дольше.

Совет № 1. : правильное питание и витамины. По поводу правильного питания написано тонны книг. Лично я придерживаюсь дробного питания: принимаю пищу каждые 3-4 часа небольшими порциями по 200-300 гр. (жидкость входит в эти граммы). Конечно, на праздники так не получается, но следующий день питаюсь только гречневой кашей, сваренной без соли. Сладкое, печенюшки стараюсь есть только до 12 часов, после обеда позволяю себе фрукты и курагу. Ну, и конечно, не ем после 19.00. Бывают дни, когда я соскользаю с этих правил, но не корю себя за это ни в коем случаи. Ешьте больше серых каш. Несмотря на то, что в них много углеводов, но сложных и полезных в отличии от «сахарных» простых. Чем сложные углеводы отличаются от простых, и в чем их полезность, можно прочитать в интернете. Кофе желательно пить в небольших количествах и только по утрам, чай в основном травяной: с листьями брусники, смородины, малины, с шиповником, мелиссой, душица.

Совет №2. : физические нагрузки, не курить, не употреблять более 200 гр. спиртного даже на праздники. Я не приверженница многочасовых физических нагрузок, но 15-30 минут уделять внимание физическим упражнениям необходимо: немного йоги, танцев, фитнеса. Не нужно быстрее, сильнее и выше. Все это нужно делать с удовольствием. Если у вас не получается с упражнениями, ходите пешком с работы, гуляйте на свежем воздухе, не ленитесь. Плюс у вас есть два выходных: час, полтора посвятите спорту: посетите тренажерный зал, бассейн, покатайтесь на коньках, лыжах, освойте восточные практики и прочее. И безусловно баня. )) Сигаретный никотин очень старит организм женщины, как и спиртное; надо ли вам их, решайте сами.

Совет №3. : здоровый 7-8 часовой сон. Это для меня святое. Во время сна идет обновление клеток. Если у вас бессонница, займитесь ею обязательно. Я стараюсь ложится не позже 23 часов. Те кто придерживается традиций аюрведы ложатся не позже 22 часов, просыпаются в 6 часов.

Совет №4. : гормональная система должна быть в порядке. Я, думаю, не для кого не секрет какую большую роль играют гормоны в жизнедеятельности организма. Скажу только, что сама лечила вилочковую железу (пониженный иммунитет), надпочечники (избыточная секреция), яичники (сниженная функция). Из-за постоянной тревоги и беспокойства мои вечно возбужденные надпочечники вырабатывали слишком много адреналина и кортизола, которые подавляли гормоны яичников эстрогены. А ведь эстрогены - гормоны молодости (вспомните в «Собачьем сердце» профессор Преображенский пересадил одной страждущей, стареющей даме яичники молодой обезьяны). Лечила травами (душица – женская трава), аминокислотами, витаминами, йогой (все «перевернутые» позы, поза «змеи», «лука», «лодочка» прекрасно помогают). И вылечила таки )).

Совет № 5. : уход за кожей лица и тела. Этому пункту я уделяю, к сожалению, недостаточно внимания. Раз в неделю желательно ходить в баню, в парилку с веничком. Отличная очистительная процедура для пор кожи. Помимо различных кремов надо бы освоить массаж лица, к косметологу иногда заходить. Поставила себе это в задачи на ноябрь-декабрь.

Совет № 6. : здоровый позвоночник. Через позвоночник проходят все каналы управления телом – нервы, и когда не хватает сил, чтоб вернуть на место сместившийся при движении позвонок, происходит защемление нервов и дальше по цепочке – недостача сил (энергии) в каком-то органе и его заболевание. Вылечить его можно, только убрав защемление, и наладить нормальную поставку энергии (силы) в заболевший орган. На протяжении двух лет моим позвоночником занимались трое замечательных специалистов в этой области. Почему я обращалась к разным? Потому что каждый обладал не только общими, но и уникальными знаниями. У каждого был свой метод и свой подход. В результате я довольна своим позвоночником, а он мною.

Совет № 7. : позитивное восприятие себя, окружающего мира, событий, происходящих с вами. Уничижающие мысли, мнения о себе, о мире поймали вас в ловушку, держат взаперти от возможностей, перспектив, счастья, нашептывая вам, что ничего не
получится, что вы недостойны и неумелы, что ваш удел одиночество, что мир жесток. Но это не так. Эти утверждения сформировались давно в негативных ситуациях детства. Их можно и необходимо изменить. Недовольство собою, окружающими только разрушает вас. Нужно также знать, уважать свою психоэмоциональную конституцию и жить в соответствии с ней. Но как быть, если порой у нас возникает ощущение тьмы, безнадежности, боль и не видно просвета? Если в голову постоянно лезут одни и те же мрачные мысли? Если у вас снова апатия, депрессия, истерика? (частично ответ можно узнать в посте "Женская истерики и при чем тут секс)). И очень важно, научиться быть благодарными, и тогда вы станете благополучными, потому что у этих слов один корень, благо. Будете дарить благо, будете получать его обратно. Найдите за что можно 30 раз поблагодарить окружающий мир, и 30 раз, за что окружающий мир может быть благодарен вам. И находите поводы для благодарности каждый день. ))

Совет № 8. : сохранение энергии посредством стабилизации эмоциональной сферы. Излишняя эмоциональность приводит к потери равновесия, душевного спокойствия и энергии. Когда мы тратим свои силы (энергию) на разные переживания (вновь и вновь переживаем, т .е. заново проживаем то, что уже в прошлом, или переживаем чужие жизни, например киногероев), когда мы тратим свои силы на ненависть, на злобу или на сильную радость, восторг, когда мы гневаемся, раздражаемся, яростно болеем за любимую команду – мы тратим свои силы впустую, т.е. в пустоту – в никуда. А энергия - это жизнь, это молодость, это здоровье. Поэтому сохранение внутреннего баланса – вещь прямо таки необходимая.

К сожалению или к радости, невозможно выполнять только что-то одно, игнорируя остальное.

Источник: https://www.b17.ru/article/1123/

Подготовила: Л.В. Романова, заведующая Успенской сельской библиотекой