Витамин D – основа активного долголетия.
В последние годы забота о здоровье – неотъемлемая часть жизни современного человека. Мы уделяем внимание правильному питанию, регулярной физической нагрузке, употреблению витаминов и минералов.
Среди прочих, особую популярность завоевал «солнечный» витамин D.
Значимость витамина D
В последнее время представления о витамине D и его роли в регулировании метаболических процессов в организме существенно расширились. Раньше его основной функцией было влияние на всасывание фосфора и кальция в тонком кишечнике. Благодаря витамину Д кости и зубы человека сохраняют прочность.
У 80% населения земного шара наблюдается дефицит витамина D. В Российской Федерации у 50-92% взрослого населения и детей даже в летнее время года витамин D ниже 30 нг/мл. Это диапазон недостаточности или дефицита.
Чем грозит организму недостаток витамина D?
Дефицит этого важного витамина приводит к:
• нарушениям сна и когнитивных функций;
• мышечной слабости и проблемам с костями;
• снижению прочности костей, здоровья зубов и мышечной системы;
• неправильному обмену веществ и ожирению;
• остеопорозу;
• повышению артериального давления;
• возрастным болезням центральной нервной системы.
Источники витамина D
• желток яйца;
• рыба (угорь, лосось, атлантическая сельдь, печень трески);
• грибы (подосиновики, маслята, белые);
• солнечный свет;
• применение препаратов с витамином D.
Выводы
Витамин D повышает иммунитет, способствует формированию костей скелета, скелетной мускулатуры, зубов, регулирует углеводный обмен, повышая чувствительность тканей к инсулину, снижает риск возникновения бесплодия, патологии плода, снижает риск развития рака молочной железы и толстой кишки.
Таким образом, витамин D необходим нам с младенчества и до глубокой старости.

Источник

Рубрику подготовила Маслова И. Л., заведующая Спасско-Полистской сельской библиотекой.