Прожить больше века: 6 факторов, способствующих долголетию
Супердолгожителями называют людей, которые добрались до отметки в 110 лет и даже переросли ее.
• отношения и социальная интеграция. Доброта, любовь и сильное чувство общности – факторы, влияющие на продолжительность жизни. Они делают человека счастливее и здоровее. Одинокие же люди могут умереть раньше;
• социально-экономический статус.Высокий уровень жизни и санитарии, доступность к мобильной сети, интернету и другим коммуникациям, а также повышенные расходы на услуги здравоохранения положительно влияют на долголетие;
• мозговая активность. Впервые ученые обнаружили, что нейронная активность выше у людей с более короткой продолжительностью жизни и ниже у тех, кто живет дольше;
• физическая активность.Долгожители известны тем, что дольше и эффективнее сохраняют подвижность и физические функции. Регулярные упражнения имеют значительную пользу для здоровья и могут даже улучшить проявления болезни Альцгеймера;
• здоровое питание.Исследовательская группа обнаружила, что для длинной продолжительности жизни важно придерживаться диеты, богатой цельнозерновыми, овощами и фруктами, полезными жирами, кальцием и витамином D, а также ежедневно принимать поливитамины. Для долгожителей характерен рацион питания, который включает самостоятельно выращиваемые продукты и исключает покупную обработанную пищу;
• добросовестность.Самодисциплинированные и целеустремленные люди живут дольше. Они потенциально имеют более низкое кровяное давление и меньший риск развития психических заболеваний, диабета, проблем с сердцем и суставами.

Источник