Как правильно принимать витамин Д.

Каждому по потребностям: сколько витамина Д нужно человеку?
Профилактика дефицита витамина Д будет зависеть от возраста и индивидуальных особенностей человека. Обычно для взрослых (от 18 до 50 лет) суточная доза составляет 600–800 МЕ, для беременных и людей старше 50–60 лет — от 800 до 1000–1200 МЕ***.

Точную потребность определить сможет только врач, как и выяснить наличие индивидуальных противопоказаний.

Как узнать уровень витамина Д?С помощью анализа крови можно узнать уровень витамина Д, что позволит врачу правильно подобрать дозировку препарата при его дефиците или соответствующее вещество-антагониста при переизбытке.Больше не значит лучше: переизбыток витамина Д
Гипервитаминоз, или переизбыток витамина Д в организме, также может принести вред. Максимальной дозировкой для человека считается 4000 МЕ****.

Превышение необходимого количества витамина может вызвать множество проблем. Витамин Д3 в повышенных дозах имеет следующие побочные эффекты:
тошнота
рвота
судороги
жажда
резкое повышение или понижение давления
учащенное мочеиспускание
нарушение сердечного ритма, учащенное сердцебиение, аритмия
эмоциональная нестабильность
бледность кожи
нарушение сна
запор или диарея
лихорадка
головные и мышечные боли
деминерализация костной ткани, камни на зубах
потеря аппетита
отложение солей кальция в органах.

Побочные действия могут быть как проявлением индивидуальной непереносимости, так и передозировки. Правильную лечебную дозировку может назначить только врач после анализа крови.

Источник

Подготовила: Т. Д. Маргаритова, заведующая Трегубовской сельской библиотекой.