Здоровью и активному долголетию человека способствует правильное и достаточное питание. Для сохранения здоровья, красоты и молодости, необходимо регулировать свой вес и держать его в пределах нормы. Если без чувства голода приступать к еде, то вес тела, запасы жира с каждым таким приемом пищи начнут ежедневно увеличиваться, и человек постепенно будет набирать лишний вес, становится полным, а это опасно для здоровья, сохранения молодости, активного долголетия. Нельзя садиться за обеденный стол без чувства голода.
Вставать из-за стола с легким желудком. Это не относится к людям, занимающимся физическим трудом. Необходимо избегать неправильных, ненужных здоровому организму, продуктов. Например: дрожжевой хлеб, лучше пресные лепешки. Ограничить до 10-15 г прием животных жиров, заменив их на небольшое количество растительных масел. Вместо молока лучше кисломолочные продукты без сахара и красителей. Вместо колбасы и сосисок - натуральное мясо, вкусно приготовленное, без жира. Соль, сахар - в меру. Большое внимание отдать кашам всевозможным, фруктам, овощам, зелени, орехам, ягодам, меду.
На раздельное питание переходить не стоит. Главное в вопросе питания - это есть только тогда, когда голоден и понемногу.
Человек рождается с огромным запасом прочности, лет на сто и более, если жить разумно. Однако сохранить эти резервы можно только тогда, когда сам человек обеспечивает свое здоровье. Медицина лишь помогает в этом, но сама, без усилия пациента, его воли и знания здоровья не создаст. Медицинские эксперты признают, что наше здоровье и долголетие зависят от медицины лишь на 18%, а от образа жизни - на 70%, от экологии на 12%

http://кцсоншексна.рф/mypage.html

Л.Н. Семёнова, заведующая Восстанской городской библиотекой